Fisch und Gemüse Nudeln III Optionen Für Sonntag, mach die III Option

Fisch und Gemüse Nudeln III Optionen
Für Sonntag, mach die III Option

Zutaten
300 bis 500 grs. von Nudeln longuine
I Option:
Andere Bestandteile:
2 Gänge Broccoli Ninja (3 große Ninja Broccoli Kopf) gekocht und sautiert mit Olivenöl und Knoblauch Siehe unten
4 hautlose, kernlose Tomaten in Würfel geschnitten.
4 Dosen Sardinen im Öl (zwei Sardinen für jedes Gericht)
Einige grüne Oliven und anderer Stein
1 Tasse gehackte Palmherzen oder eingelegte Champignons, abgetropft, gewaschen und gehackt Siehe unten
½ Tasse (Tee) gehackte Petersilie,
2 Esslöffel) Schnittlauch, weißer Teil nach Geschmack
6 gekochte Eier (ein halber Schnitt für jede Person)

Wie man Brokkoli zubereitet:

Schneiden und reinigen Sie den Brokkoli, müssen Sie nicht die Haut entfernen, das heißt, wenn Sie es bevorzugen, zu entfernen
Schneiden Sie die Gefäße vom Brokkoli, gießen Sie in das kochende Wasser, lassen Sie das Feuer bis "AL dente"
Dann gießen Sie kaltes Wasser, um mit dem Kochen aufzuhören.
In einem großen Topf das Olivenöl und den in Scheiben geschnittenen Knoblauch hinzufügen und einige Minuten sautieren. Buchen

Wie man die Pasta zubereitet:
 Die Kochnudeln in einen Kessel geben, die Wassermenge beträgt pro 100 Gramm, die Pasta ein Quart Wasser und ein Ölstrang.
Cook nach Hersteller, dh
"An den Zahn".
Wenn Sie nicht die richtige Pfanne haben, um Teig zu kochen.
Nach dem Kochen in das Rack geben,
Zu dienen:
Die Nudeln mit einer Prise Salz in die Schüssel geben und die Sardinen in kleine Stücke schneiden.
Auf dem Teller (das Öl der Sardinenbüchse) wird der Spinat geschmort.
Dekoriere mit einem Ei für jede Person und Oliven nach Geschmack und Tomate.
Top Salsa und Schnittlauch nach Geschmack.
Hinweis:
Es braucht keinen geriebenen Käse.
Palmetto und Champignons in Dosen, zum Abtropfen, Waschen, um alle Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe zu entfernen,

II Option:
Ersatzkonserven Sardinen für Thunfischkonserven (4 Dosen)
III Option:
Große Garnelen mit oder ohne gebratenes Haus.
Vergessen Sie nicht, die Eingeweide zu reinigen und vor dem Braten gut zu waschen.


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Banane, Ingwer und Orange